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martes, enero 19, 2021

Baja autoestima: cómo mejorarla. Casaleiz Psicólogo Málaga

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A menudo escuchamos sobre la autoestima, pero especialmente la baja autoestima. Muchos usan este término, a veces sin saber lo que realmente significa: sin embargo, detrás de esta palabra, parece haber mucho significado.

Un significado que vale la pena conocer.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es una de las palabras más extendidas en el campo psicológico, así que sorpréndete: es un concepto que hace referencia a algo vital para nosotros, porque la autoestima es el conjunto de juicios evaluativos que el individuo hace de sí mismo.

Esta parece ser una de las definiciones más exhaustivas de este término, que por tanto indica esa sensación de seguridad que nace y crece en el niño, desde los primeros años de vida.

Para que la autoestima se desarrolle adecuadamente es importante crecer en un lugar que nos haga sentir protegidos y amados, pero como todos sabemos, esto no siempre sucede: en definitiva, nuestros padres no siempre nos dan el cariño que necesitamos. , y es precisamente en estos casos en los que podemos experimentar una baja autoestima.

Causas de la baja autoestima

Si eres una persona que no tiene una buena opinión de ti mismo, seguramente habrás desarrollado una baja percepción de ti mismo y de tus habilidades, porque lo más probable es que no te hayas sentido lo suficientemente amado y apreciado desde la primera infancia.

La autoestima se desarrolla paulatinamente en el niño, ya que comienza a tener percepción de las expectativas que los demás tienen de él: en definitiva, para un niño es importante sentirse apreciado por sus padres y esto solo puede ser un prerrequisito básico para desarrollar una buena autoestima.

¿Y si esto no sucede?

Si en esta etapa el niño no recibe un reflejo adecuado, experimentará una baja autoestima en el futuro y esto puede tener consecuencias importantes en su vida en general.

Cada fracaso será evaluado solo como una prueba más de que uno es incapaz, pero no solo: veamos mejor cómo se comportan las personas con baja autoestima.

Cómo se comportan las personas con baja autoestima

Quienes sufren de baja autoestima tienden a mostrar poco entusiasmo por la vida con amplia desmotivación y desinterés, tendiendo a centrarse en sus debilidades, descuidando las de fortaleza.

Tiende a evitar cualquier situación, incluso las más triviales, solo por miedo al fracaso.

Una persona con baja autoestima no es lo suficientemente autónoma e independiente y se rinde fácilmente ante la adversidad.

A menudo y de buena gana se entrega a sentimientos de decepción y experimenta un gran malestar ante las críticas.

Las personas con baja autoestima no pueden ser autosuficientes, siempre necesitan confirmación, como si buscaran un sentido de pertenencia por fuera: en cierto sentido, las que tienen baja autoestima guardan en su interior un niño interior herido. y quien busca sólo protección: la que no tuvo cuando llegó el momento.

Cómo aumentar la autoestima

Aquellos que tienen poca confianza en sí mismos, y en sus capacidades, no deben darse por vencidos porque todos podemos mejorar y, en consecuencia, también mejorará la idea que hemos creado de nosotros mismos.

Aquellos que sufren de baja autoestima se esconden en su interior si es un niño herido, pero también es cierto que podemos llegar a despertar otra parte de nosotros, a pesar de haber sufrido un trauma.

Acepta tu parte herida: como mencionamos anteriormente, nuestro peor enemigo somos nosotros mismos: a veces nos pasamos la vida luchando contra nosotros mismos y esto solo puede ser una causa de sufrimiento, por lo que sería útil hacer una pausa un momento para Piense en el hecho de que si hoy estamos de cierta manera, una gran parte depende de nuestro pasado. Cuanto antes seamos capaces de tomar conciencia de ello y antes seremos capaces de dar un tiro de vida a nuestra autoestima: por eso nos aceptamos a nosotros mismos y a nuestro pasado. Solo así nos daremos la oportunidad de cambiar.

Fortalece tu lado adulto: para poder manejar al niño lesionado que hay en ti, es importante fortalecer tu lado adulto: debes dejar de identificarte por completo con tu lado más vulnerable y dejar de usar frases como ‘Tengo miedo, me siento rechazado’. “. Podrías pensarlo en estos términos, por ejemplo: “es mi parte de niño la que tiene miedo”. De esta forma, podrás encontrar la fuerza para ayudarte y defenderte, ya que tu lado racional se hará cargo.

Cuídate: para ser personas mejores y más seguras de sí mismas, es importante que te des la importancia correcta: tu cuerpo, tu apariencia física, tu forma de vestir. Por triviales que parezcan estas cosas, tienen un gran impacto en nuestra autoestima y en la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, ¿sabes? No subestimes la importancia que todo esto puede tener y aprende a quererte más y a mimarte más: esto te permitirá tener una mejor visión de ti mismo ya que nuestro nivel de autoestima también está ligado a la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Aprende a definir tus metas: la autoestima también está ligada a lo que eres capaz de marcarte y lograr. Es importante poder aprender a definir metas reales que se pueden lograr y que no son irreales, para que no nos dejen solo con malestar y frustración. Por otro lado, mejores metas pueden llevarnos a lograr mejores resultados y, en consecuencia, a experimentar una mejor autoestima.

Escribe un diario personal: una forma de recordarte a ti mismo que también eres otra cosa, y no solo un fracaso, es tomar nota de tus éxitos: en definitiva, intenta llevar un diario como recordatorio de lo que has logrado hacer: esto puede ayudar a tener una imagen más objetiva de ti pero, sobre todo, a recordar a lo que te has enfrentado.

Si necesitas ayuda no dudes en contactarme a consulta@casaleizpsicologo.com

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