El miedo al cambio. Carlos Casaleiz Psicólogo Málaga

Miedo al cambio
Blog Carlos Casaleiz Psicólogo Málaga

Muchas veces nos encontramos ante situaciones que nos gustaría cambiar … ¡pero no hacemos nada! ¿Por qué? Carlos Casaleiz psicólogo Málaga te da una idea.

¡Porque tenemos miedo!

¿Qué es el miedo?

Es una de las emociones fundamentales de los seres vivos. Su función esencial es prepararnos para enfrentar los peligros a fin de garantizar nuestra supervivencia y, más ampliamente, la de nuestra especie.

Miedo, cómo se manifiesta.

Frente a estímulos atemorizantes, nuestro cuerpo produce una hormona, la adrenalina, que induce cambios físicos y mentales que nos preparan para escapar o paralizarnos. Las reacciones corporales del miedo incluyen principalmente:

  1. boca seca
  2. aumento de la frecuencia respiratoria
  3. taquicardia
  4. tensión muscularaumento de la sudoración

Estas modificaciones fisiológicas son preparatorias para dos tipos de acciones: ataque o huida. Por lo tanto, ante un evento o una situación que nos asusta, podemos establecer una secuencia de acciones para enfrentarlos de manera activa o podemos retirarnos y evitar el peligro.

En algunas situaciones, la reacción desencadenada por lo que nos causa miedo es la inmovilidad. Nos quedamos quietos, atrapados en sensaciones fisiológicas y pensamientos que parecen abrumarnos. La situación que nos asusta se percibe como aún más aterradora y termina bloqueándonos. El cambio en nuestra posición parece casi imposible.

Cambia lo que podemos cambiar

Los problemas no desaparecen cambiando lo que nos rodea. Si nuestro jefe , por ejemplo, nos da más trabajo, difícilmente podemos revertir su decisión. Lo que podemos hacer es cambiar nuestras creencias sobre esta nueva situación y nuestras acciones.

¡La solución a nuestros problemas está en nuestras manos!

¡El miedo inmoviliza, reaccionemos!

Es natural tener miedo al cambio, pero esto no nos deja atrapados en esta burbuja que no nos protege sino que exacerba nuestra inmovilidad.

No nos detengamos frente a lo que no sabemos solo por miedo al fracaso.

No permanecemos inmóviles bajo el pretexto de no tener otra opción.

En cambio, actuamos hacia el cambio sabiendo que podemos mejorar y evolucionar solo cambiando lo que hemos hecho hasta ahora y eso no nos ha permitido lograr los resultados deseados.

El cambio es evolución

La rutina nos brinda estabilidad y seguridad, pero no nos permite avanzar, evolucionar.

Piense en la famosa viñeta de la rueda cuadrada, donde un primitivo ofrece una rueda circular pero no lo escuchan los otros primitivos que empujan el carro con ruedas cuadradas.

Los primitivos que empujan el carrito no se detienen, están demasiado ocupados para poder captar las noticias. Lo mismo nos sucede antes del cambio: ¡podemos elegir seguir empujando el carrito con ruedas cuadradas o escuchar a ese loco que propone cosas redondas extrañas!

Qué hacer cuando el miedo nos detiene

Si el miedo al cambio nos inmoviliza, es útil tratar de imaginar todos los escenarios posibles, mirar todo “como si” el cambio ya hubiera tenido lugar.

Imaginar los detalles nos permitirá refinar las acciones que nos pueden llevar en su dirección.

No debemos temer cometer errores, no cometerlos o no ser lo suficientemente fuertes porque cada uno de nosotros tiene dentro de sí todos los recursos necesarios para enfrentar cualquier situación que pueda surgir.

La teoría de Darwin sobre la evolución de la especie dice que:

¡No es la especie más fuerte e inteligente que sobrevive sino la que mejor se adapta al cambio!

Cómo psicólogo en Málaga puedo ayudarte a realizar este cambio. Si lo deseas puedes contactarme a [email protected]

Carlos Casaleiz

Psicólogo Málaga

Alameda Principal 45 1ºB